Spaní bez oblečení: Proč je to dobré i v zimě?

Žena spící nahá pod peřinou

Zdá se, že i v chladných nocích může být spaní bez oblečení cestou k lepšímu spánku. Experti na spánek uvádějí, že nahota pomáhá tělu udržovat ideální teplotu pro spánkový cyklus, který je řízen naším cirkadiánním rytmem. Ochlazení těla signalizuje, že nastal čas pro hluboký spánek.

Dalším přínosem spaní bez pyžama je podle odborníků zvýšení fyzické a emocionální intimity. Tento přístup umožňuje více kožního kontaktu, což zvyšuje produkci oxytocinu – hormonu lásky a vazby.

Výzkumy naznačují, že spaní nahý má širokou škálu výhod. Kromě lepší regulace cirkadiánního rytmu a udržení ideální tělesné teploty může zlepšit kvalitu spánku, což má pozitivní dopady na zdraví pokožky, snižuje stres a úzkost, brání přibývání na váze, snižuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu, podporuje zdraví ženských pohlavních orgánů, zvyšuje mužskou plodnost a posiluje sebeúctu. Dále může zlepšovat romantické vztahy.

Další odborník na spánkovou hygienu doporučuje pro lepší nastavení cirkadiánního rytmu krátkou procházku venku hned po probuzení. Tento tip může být obzvláště užitečný během svátečního období.

Nepřehlédněte

Muž a žena v obětí erotika

Sexsomnie a další vzácné poruchy: Když tělo žije svým vlastním životem

Lidské tělo někdy dokáže překvapit i samotné lékaře. Existují vzácné poruchy, které převezmou kontrolu nad…

Ženy manažerky

Antistresové zbraně: Co používají ženy na vrcholu?

Stres je všudypřítomný nepřítel moderní doby. Úspěšné ženy však vědí, jak s ním účinně bojovat.…

Žena pijící vodu

Elektrolyty: Nový hit na TikToku nebo zbytečný humbuk?

Nový trend zaplavil TikTok – elektrolyty jsou prý klíčem ke správné hydrataci. Generace Z je…

Sdílení je nová černá!