Zdá se, že i v chladných nocích může být spaní bez oblečení cestou k lepšímu spánku. Experti na spánek uvádějí, že nahota pomáhá tělu udržovat ideální teplotu pro spánkový cyklus, který je řízen naším cirkadiánním rytmem. Ochlazení těla signalizuje, že nastal čas pro hluboký spánek.
Dalším přínosem spaní bez pyžama je podle odborníků zvýšení fyzické a emocionální intimity. Tento přístup umožňuje více kožního kontaktu, což zvyšuje produkci oxytocinu – hormonu lásky a vazby.
Výzkumy naznačují, že spaní nahý má širokou škálu výhod. Kromě lepší regulace cirkadiánního rytmu a udržení ideální tělesné teploty může zlepšit kvalitu spánku, což má pozitivní dopady na zdraví pokožky, snižuje stres a úzkost, brání přibývání na váze, snižuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu, podporuje zdraví ženských pohlavních orgánů, zvyšuje mužskou plodnost a posiluje sebeúctu. Dále může zlepšovat romantické vztahy.
Další odborník na spánkovou hygienu doporučuje pro lepší nastavení cirkadiánního rytmu krátkou procházku venku hned po probuzení. Tento tip může být obzvláště užitečný během svátečního období.
